Onderzoek bewijst de theorie van de Spanjaarden: Een siësta houden is goed voor een mens
Voor de Spanjaarden is het niets nieuws maar Amerikaanse wetenschappers zijn het erover eens dat het houden van regelmatige siësta’s goed is voor een mens en dat de namiddagslaap grote voordelen heeft voor de gezondheid en het vermogen van een persoon.
Tegen een Spanjaard hoef je niet te zeggen dat de dagelijkse siësta god is voor de gezondheid en het welzijn van een mens, dat weten ze in dat land immers al eeuwen. Voor de meeste Europeanen is het houden van een klein middagdutje na de middagmaaltijd een bizar idee en bijna onmogelijk in te plannen in het dagdagelijkse schema. In Spanje gaan nog steeds veel winkels, overheidsgebouwen, banken en musea dicht tussen 13.30/14.00 uur en 16.30/17.00 uur voor de dagelijkse siësta. Dit houdt natuurlijk niet in dat alle Spanjaarden dan gaan slapen maar wel dat men even de tijd voor zichzelf neemt door naar huis te gaan (indien mogelijk) uit eten te gaan of gewoon even een wandeling te maken en tot rust te komen.
Het Amerikaanse onderzoek heeft zich gebaseerd op het slapen of middagdutje. Dit zou volgens de onderzoekers goed zijn voor het immuunsysteem en de gezondheid in het algemeen. Volgens de onderzoekers is een kleine siësta van 30 minuten voldoende om het lichaam heel even tot rust te laten komen en te laten herbronnen, daarnaast bevordert het ook de nachtrust.
Wil jij ook de siësta een kans geven, dan zijn hier enkele tips:
- Voorzie een korte periode van maximum 25-30min voor je siësta. Ontwaak voordat je in diepe slaap valt, het opstaan wordt daarna veel zwaarder
- Zorg dat je kamer donker is tijdens de siësta. Voorkom kunstmatig licht of te veel lichtinval van buiten
- Zet alle toestellen uit zoals radio, tv en luister niet naar muziek. Zorg ervoor dat er zo weinig mogelijk geluiden je rust kunnen verstoren
- Begin niet te laat met de siësta. Idealiter hou je een siësta tussen 12 en 16 uur overdag. In Spanje wordt het vaak net na het middageten gedaan, en bijgevolg valt dit dus ook zwaar
- Drink geen koffie voor je een siësta houdt, het bevorderd de slaap niet echt. Cafeïne neemt ongeveer 20 minuten de tijd om effect te hebben op het lichaam. Je drinkt je tasje koffie best na de siësta dus!
Veel succes met je siësta!
Bron: wikispanje
Bron: Spanjeweetjes
